【健康科普】别让“忍痛”成为习惯：正视慢性疼痛，回归高质生活
来源：发布时间：2026-08-28 作者：点击： 次
您是否听过这些话？
“年纪大了，哪有不腰酸背痛的？”
“忍一忍就过去了，去医院花那冤枉钱干啥。”
“这颈椎病、老寒腿，治也治不好，只能忍着。”
“吃止疼药伤胃，扛一扛就天亮了。”
这些话听起来特别“懂事”，特别“坚强”，但从医生的角度看，这其实是慢性疼痛患者最大的误区。
图源：见水印
医学上，疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛。
急性疼痛是短暂性的疼痛，属于身体的预警通知，比如被刀割伤时产生的疼痛，只要过一段时间或是伤口痊愈，疼痛就会消失。而持续超过三个月的疼痛就被定义为慢性疼痛，到了这个阶段，疼痛已经变成了一种独立的疾病，它不再是疾病或是受伤的“附带症状”，而是一种身体故障。
说个形象点的比喻：
急性疼痛像家里烟雾报警器响了，说明厨房着火了；而慢性疼痛，是火灭了之后，报警器还每天都在尖叫，吵得全家人没法过日子。
更要命的是，慢性疼痛还会“改造”您的神经系统。本来只有很严重的刺激才会感觉到痛，到后来，轻轻摸一下、风吹一下，都痛得不行。这就是为什么有的人去医院拍CT、做核磁，报告上写“没大问题”，可他自己就是痛得难受——因为问题是出在了“线路”上，不是“零件”上。
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慢性疼痛带来的坏处，远远超出“痛”本身，不仅让患者的生活质量下降，甚至会影响到家里的其他人：
1.睡眠质量降低。疼痛会让患者难以入眠，经常好不容易睡着又被痛醒，一晚上醒三四次是常态。时间长了，不仅会让患者精神萎靡，更是让免疫力下降，感冒、口腔溃疡、胃肠不舒服等问题都找上门。
2.情绪管理变差。疼痛久了，人会生出烦躁、悲伤、郁闷等不良情绪，严重影响工作和生活。统计数据显示，慢性疼痛患者得抑郁症的风险是普通人的两到三倍。很多人在经历了疼痛和不良情绪双重影响甚至会生出轻生的念头。
3.家人也跟着受累。若家里有一个人长期喊疼，全家的气氛都跟着压抑，比如：
那个以前爱说爱笑的妈妈，因为膝盖痛，连抱孙子都皱眉头；
那个喜欢遛弯的爸爸，因为腰疼，整天闷在家里叹气。
面对家人的病痛，其他人又无从下手和帮助。慢慢地，全家人说话都小心翼翼的。
所以说，慢性疼痛从来不是一个人的事，它是一个家庭的事。
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下面说点实在的，对照一下您自己和家里人，看看有没有这些情况：
“比天气预报还准”——只要遇到下雨、降温等情况，关节就酸胀、僵硬，尤其是早晨起床，关节像“锈住”了一样，活动半小时才好转，这很可能是骨关节炎的早期信号。关节软骨就跟轮胎花纹一样，磨没了就长不回来了。早期能通过减体重、做康复训练、关节打针等方式拖慢它的进度，而拖到晚期便只能换关节。
今天肩膀疼，明天腰疼，后天大腿根疼。早晨起来全身发僵，活动活动好一点，但稍微干点活又加重，睡得再多也依然感到疲倦。这种情况，在医学上称为纤维肌痛综合征，可通过特效药缓解。
这种疼跟普通酸痛完全不一样——突然出现，痛感剧烈，有时候皮肤表面看着好好的，衣服蹭一下都痛得跳起来。这往往是神经痛，比如带状疱疹好了之后还继续疼，或者腰椎间盘突出压住了神经。这种情况需用专门治神经痛的药，而且拖得越久，神经损伤越难修复，需要尽快就医。
根据不同感觉位置，分为：
1.紧张性头痛：两边太阳穴发紧，像戴了紧箍咒。
2.偏头痛：一边脑袋“突突”跳着疼，恶心想吐，怕光怕声。
3.枕神经痛：后脑勺突然“嗖”一下刺痛，扭头或咳嗽时更明显。
紧张性疼痛可通过舒缓心情、转移注意力缓解，其他头痛类型在咨询医生后可通过药物和中医外治手法止痛。
走个几百米，小腿就酸胀、发麻、迈不动步，必须蹲下歇会儿才能继续走。甚至在晚上睡觉时，脚趾头会发凉、发紫。
这种情况可能是腿上的血管堵了（动脉硬化），也可能是腰椎管变窄压住了神经，此时需要尽快就医。
很多老年人怕去医院，是觉得看疼痛无非两种结果：“要么吃止痛药，要么开大刀。”其实近十年，疼痛治疗进步非常快，传统中医和现代医学均有涉猎：
中医有言：“不通则痛，不荣则痛。”因此，中医治疗以祛瘀通脉、益气活血为治疗思路，以下是常见的几种治疗方法。
1.辨证施药。根据不同证型和体质，可用川芎、丹参、葛根等药物。
2.针法。包括针灸、铍针、火针、电针、浮针等，通过刺激穴位、打通阻塞等方式缓解疼痛。
3.艾灸。点燃艾条，在患处进行熏蒸，通过刺激人体穴位或特定部位来调理身体，达到止痛的效果。
图源：见水印
根据不同症状和病因，以修复神经、治疗患处等方式为主，包括神经阻滞、脉冲射频、椎间孔镜、脊髓电刺激等。
1.同一个位置疼痛超过一个月仍未舒缓；
2.夜里被疼醒超过两次；
3.因为疼痛导致以前能做的事（散步、做饭、拎东西）现在干不了，人变得不爱说话、不爱出门、情绪不稳定。
咱们的传统观念向来崇尚“坚强”“隐忍”，但放在健康问题上着实不合适。疼痛是不健康的表现，既不能忍也不能拖，及时发现问题，远离疼痛困扰，才是正确的选择。
