1.干燥的“隐形威胁”。天气干、暖气足，口腔容易缺水，唾液分泌减少，清洁能力下降，细菌悄悄滋生——口臭、蛀牙、牙龈炎可能找上门。

2.节日美食“后遗症”。假期大餐多甜食、酸饮、深色食物（如红酒、咖啡），牙齿可能正默默承受着色、酸蚀和蛀牙的三重压力。

3.冷热酸甜“受不了”？一喝热的就酸、一吸冷风就疼？可能是牙齿在发出“敏感警报”，提醒你该给它更多关爱了。

第一步：专业护理，给牙齿“年度大扫除”

洗个牙，清除牙结石和顽固菌斑；做一次全面口腔检查，小问题早发现；如果想美白，可咨询医生进行安全漂白。

第二步：居家护理，每天多花一点心思

电动牙刷用起来，刷满2分钟；牙线别偷懒，牙缝深处也要清洁；牙膏可搭配：早晨防蛀（含氟），晚上抗敏感；轻轻刷舌苔，口气更清新。

第三步：吃得聪明，牙齿也轻松

多喝水，应对口干；零食选奶酪、坚果、苹果等“牙齿友好型”食物；吃完酸的食物，等30分钟再刷牙，避免伤害牙釉质。

1.定个小目标

比如“每天用牙线”“每周只喝一次碳酸饮料”，具体可行才容易坚持。

2.全家一起护牙

晚间洗漱变成亲子时光，做个“护牙日历”，共同记录检查与护理日期。

图源:见水印

1.牙龈出血持续一周以上；

2.口臭怎么清洁都没改善；

3.牙齿遇冷热疼痛加剧；

4.口腔内有肿块、溃疡长时间不愈合。

牙齿健康，关乎全身——它不仅影响笑容，更与心血管、血糖控制等密切相关。每天多花30秒认真刷牙，零食选择多一份考虑，就是对自己最好的投资。

2026，愿您与家人拥有一口好牙，“齿”刻健康，笑口常开！