图源：见水印

立春肝气当令，肝气过旺易克脾土，导致脾胃功能减弱，出现腹胀、消化不良等问题，因此饮食需以少酸多甘为宜。酸味入肝，过多食用会加重肝气郁结；甘味入脾，能补益脾胃、调和肝气。可多吃山药、小米、南瓜、红枣、桂圆等甘温食材，少吃醋、山楂、柠檬等酸味食物。

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中医讲肝主疏泄，情绪与肝气密切相关。肝气顺则心情舒畅，情绪郁结则会导致肝气不畅，进而影响气血运行，诱发失眠、头痛、胸闷等问题。春季需避免急躁和愤怒情绪，可通过听舒缓的音乐、冥想、养花种草等方式平复心情。立春后阳光渐暖，多到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，既能疏解压力，又能促进肝气疏泄。

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春季运动需以舒缓、柔和为原则，避免剧烈运动耗伤阳气。推荐进行散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，既能促进气血循环，又能拉伸经络，助力阳气生发。

注意事项：运动后出汗不宜过多，若出汗需及时擦干，避免吹风受凉；运动时间以清晨或傍晚为宜，避免正午高温。运动后不宜立即喝冰饮，可喝温水补充水分。

材料：艾叶5克、生姜5片。（寒湿重的可再加花椒5克。）

做法：加适量水煮沸后，倒入泡脚盆中，加入适量温水至合适温度，泡15—20分钟即可。

效果：驱寒暖身，祛湿，生发阳气。

宜忌：适合阳虚怕冷者，可坚持每天泡。孕妇忌用，阴虚火旺者不宜。

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